开学焦虑？专家揭秘四“心”法则，助孩子快速适应新学期
开学焦虑？北京儿童医院专家揭秘四“心”法则，助孩子快速适应新学期！ | 科普时间
孩子开学焦虑的真相
开学初期，孩子常出现对新学期学习、生活的不适应，主要表现为心理和行为上的不适。
01 情绪不稳定
紧张、担心、烦躁，甚至出现焦虑情绪。
02 学习能力下降
注意力不集中、记忆力减退、思考能力变差，甚至出现厌学情绪。
03 行为退缩
做事拖延、懒散，逃避学习任务。
04 心理焦虑的躯体化症状
出现食欲不振、失眠、头疼、恶心、呕吐、腹泻甚至发烧等，但无明确躯体病因。
孩子出现这些情况，主要原因有两点。
失落：假期放松后，开学面临学习压力，孩子会产生“好景不常”的失落情绪。
担心：担心学习跟不上、课业难度增加、人际关系不适应，甚至担心电子产品被收回。
家长学会“静收强安”四步法
家长不要一味指责，而应理解并帮助孩子适应新学期。具体有四点建议：
一是“静心”：保持稳定平和的心态，避免因自身焦虑影响孩子，增强孩子的安全感。
二是“收心”：帮助孩子恢复规律作息，适当运动，陪孩子一起制订学习计划，每天帮助孩子完成一个小目标，找回学习状态。
三是“强心”：给予孩子积极的心理暗示，教会孩子接纳自己的情绪，学会用合适的方法表达情绪，增强心理韧性。
四是“安心”：引导孩子理解开学是学习生活的一部分，鼓励用新知识、新技能迎接挑战。
此外，可教孩子两个调节情绪的方法：
一是书面倾诉：把每天不开心、忧虑和困惑记录下来，释放负面情绪。
二是回忆成功经历：多回忆过去的成功经历和美好时光，提升自信和内动力。
上述两种方法结合使用，效果更佳。
作者：国家健康科普专家库成员、北京儿童医院精神科主任 崔永华
(健康中国微信公众号)
-
中东部大部地区降水稀少 明起冷空气影响北方局地降温8℃以上中国天气网讯 今天(10月24日)中东部大部地区降水稀少，青藏高原东部还将有明显雨雪，四川、陕西等地阴雨在线。明天开始，又将有一股冷空气影响北方，华北、东北、黄淮等地将有4℃至6℃降温，局地降幅可达8℃以上，北方最高气温会在波动中维持偏低状态。青藏...
-
不必谈拉尼娜而色变！超前的冷和拉尼娜 与冷冬并没有必然联系很多人觉得今年北方的秋季很短，主要是因为秋雨多，秋高气爽的日子少，而且冷得提前，冬季进程快速推进，华北多地秋季长度只有1个月左右。像河北石家庄，今年9月中旬入秋，10月中旬入冬，再加上时不时下雨，秋季只有一个月出头的时间，秋高气爽的体验也大...
-
吉林大学，太宝藏了吧！白山巍巍，松水汤汤。在北国春城长春，屹立着一所与共和国共同成长的高等学府。她历经近八十载风雨洗礼，谱写出一部服务国需、励志图强的奋斗史。走进她，你会听见历史的回响，触摸创新的脉搏，更能与无数心怀热望的同行者相遇。她便是始建于1946年，东北...
-
冷空气来袭！内蒙古黑龙江有明显降雪 东北华北降温显著中国天气网讯 今明两天(10月26至27日)，随着冷空气东移南下，内蒙古东北部、黑龙江等地有较强降雪，华北、东北将出现明显降温，大部地区的气温将降至偏低水平，早晚冷意凸显。今明两天西南阴雨持续 内蒙古黑龙江将现明显降雪昨天，我国青藏高原东部继续出现...
-
2025全国秋冬进程：华北“跑步”入冬 你那儿秋天“缩水”了吗？中国天气网讯 “前天短袖、昨天薄外套、今天羽绒服……”这个画面或许是今年秋冬天不少人经历的“换季快闪”的真实写照。华北秋季“闪现”、“跑步”入冬，江南则秋老虎不退、入秋姗姗来迟，最近我国多地季节转换节奏不同寻常。中国天气网推出2025年秋冬...
-
新冷空气又“续”上了！北方将冷上加冷局地降温超8℃今天早晨，北方“冷气”依旧很足，东北地区可以说是冻感十足，气温均跌破冰点。其中哈尔滨最低气温零下5.5℃、长春零下7.1℃，均刷新了下半年来新低。此时已进入冷空气的主场，这不，新一股冷空气又要上线。明天至27日，受冷空气影响，内蒙古中东部、华北...