体重管理就只看体重？

随着“体重管理年”活动的推进，越来越多人将体重管理付诸实践。近日，中国青年报社社会调查中心联合问卷网(wenjuan.com)，对1338名受访者进行的一项调查显示，68.4%的受访者进行体重管理是为了保持身材，改善体态形象，64.4%的受访者是想预防慢性疾病，减轻疾病风险，55.8%的受访者是为了强身健体，提升运动能力。

“我虽然不是特别胖，但看起来比较壮。为了减肥，我买了体重秤、克重秤，下载了健康管理App，每天吃东西前都要称一下食物的重量，计算热量。”刚参加工作的杨清雨身高160厘米，体重在130斤左右，经过一段时间严苛的饮食控制后，她瘦了20斤。

“但没坚持多久，就反弹了。”杨清雨意识到，控制体重必须有科学的方法，不能只控制饮食，“而且身体健康才是最重要的，体重管理是为了更好地生活，不能为了瘦牺牲健康”。

调查显示，受访者主要尝试过饮食控制(72.0%)、规律作息(62.1%)、健身运动(59.9%)、使用健康管理App(30.2%)、医疗干预(28.0%)等体重管理方式。

00后唐晓涵就体重管理问题咨询过相关门诊的医生，医生先详细询问了她一系列问题，包括身高、体重、三餐是否规律、饮食结构、是否有运动习惯、作息情况、生活习惯、既往体重变化、减肥目标等，随后通过专业仪器测量了身高、体重、BMI、体脂率、肌肉量等指标并出具了报告。

“医生根据报告的指标为我进行了分析，在医院标准化食谱的基础上，给我做了个性化调整，针对我饮食结构中蔬菜偏少、水果偏多的情况，建议增加蔬菜的摄入量。同时针对我肌肉量偏低的情况，医生建议适当做一些无氧运动来增加肌肉量。考虑到我的运动习惯比较差，但体重基数不大，医生就让我从散步或游泳开始，保证每天半小时左右的运动量。”唐晓涵还了解到，对于体重严重超标的患者，医生会安排基础代谢、人体成分检测等检查，给出更加具体的食谱和运动建议。

如何科学进行体重管理？调查显示，体重绝对数值(57.7%)、体脂率(55.8%)、BMI指数(51.9%)是受访者主要关注的方面。其他还有：外观形象(45.8%)、身体代谢指标(36.3%)、腰臀比(32.2%)、个人体感舒适度(29.4%)等。

“体重管理并不是越轻越好，不要过度减重，体重太轻、体脂率太低也不健康。”中国人民大学体育部副教授李林说，体重是一个重要的身体指标，但不能完全依靠这个指标来判断一个人是否健康，“我们在大学体测的过程中发现，一些体重在正常范围内的学生，也可能存在肌肉含量少、肚子大等问题”。

李林认为，进行体重管理，养成良好的运动习惯非常重要，要鼓励大家动起来，这样就能逐步走上运动的良性轨道。

受访者中，00后占10.3%，90后占45.5%，80后占33.9%，70后占8.3%，60后占1.8%，其他的占0.2%。在校学生占5.6%，企事业单位在职人员占76.7%，灵活就业/自由职业者占16.7%，其他的占1.0%。

(梁子祺、覃缨淇对此文亦有贡献，应受访者要求，唐晓涵为化名)

中青报·中青网记者 王品芝

来源：中国青年报 2025年06月26日 04版