到了一定年纪后，不少人有尿频、尿急，夜尿增多，尿无力的烦恼。

很多人认为，夜尿多是老年人的正常现象，所以一直默默忍耐。

白天还好，尤其到了晚上总起夜，导致睡不好，生活质量也跟着下降。

人饮水后，到达于胃，经过脾胃的运化吸收，被吸收入人体，进入人体的经脉循环系统，经过脾的升清作用，上达于肺，在经过肺的宣发和肃降作用，向外布散于皮肤、毛窍，向内布散于五脏六腑，以供机体使用，发挥滋润作用。

经过机体利用之后的水液，在皮肤毛窍的大部分通过汗液排出体外，在体内脏腑的水液代谢后形成的浊液归于肾，在 气的推动下，进一步的将这些水液分为清浊两部分，将人体还能够利用的轻清的部分重吸收，并在肾气的蒸腾作用下向上输送到肺，重新进行循环使用；将人体不能利用的废液，在肾气的作用下，向下输送到膀胱，形成尿液排出体外。

人体小便的正常与否与人的肾精、肾气的关系密切。正常情况下，肾主闭藏的功能正常，肾气蒸腾、汽化的功能正常，那么人体尿液的形成、排泄就正常。

中医认为，肾气亏虚，阴阳失衡，则无法维持体内水液代谢的平衡。小便次数多而清、小便淋漓不尽、气短自汗、滑精早泄等症状便会出现。

肾气不足的问题，取以下四个穴位就可以解决。具体方法怎么做呢？

肾俞穴

肾俞穴，它穴居腰部，而腰为肾之府。温灸该穴可温肾散寒，助膀胱气化。

第一步 先要把自己的双手手心搓热。双手相对搓动至少一分钟，使掌心发烫为宜。

第二步 迅速将掌心贴在肾俞穴处，温热的感觉一下子放散到你每个毛孔中。注意不要隔着衣服，掌心劳宫紧贴肾俞穴，这也是取心肾相交、水火既济的之功。

第三步 平肾俞穴，自脊椎两旁向臀部之间方向快速擦动，约呈45度角，频率保持在80—100次/分，坚持3—5分钟。每次如此操作，对振奋人体正气十分有利。

中极穴

中极穴是膀胱的募穴，可募集膀胱经气，且为肝脾肾三阴经与任脉的交会穴。温灸之能补肾助阳，固精缩尿。

足三里、绝骨穴

足三里可补益脾胃，通过调补后天进而补益先天；

绝骨穴，又名悬钟，为髓会，有益精填髓的功效，配合足三里，可益肾涩精。

足三里、绝骨，采用点揉法。

以上四穴，搭配使用，晚上就不用老往厕所跑啦！