孩子情绪像“过山车”？ 专家教你轻松搞定

答家长问

“孩子在家时间长了，情绪波动很大，因为一点小事就发脾气，还经常和弟弟妹妹吵架，该怎么办？”有不少家长都有这样的困惑。该如何判断孩子是否进入青春期？有什么好的建议能帮助孩子管理好情绪？本期“答家长问”我们请到了广州市第七中学的心理老师林绮坤来为大家解答困惑。

文/广州日报全媒体记者魏丽娜

近期，由于天气炎热，可能很多孩子不愿意走出户外。选择在家的孩子，通常也会为了避免父母或家人长时间关注自己的行为，而宁愿待在自己的房间。狭小密闭的空间、比较单一的环境或活动，会让孩子情绪变得容易被激怒。另外，父母对孩子的期待和孩子对假期的理解是不一样的，父母希望孩子规律作息、保持学习并做些简单的家务活，但孩子可能认为假期难得放松，应该睡到自然醒、简单学习一下就够了。这种认知的不一致，很容易导致亲子冲突，从而影响双方情绪。如果家里有弟弟妹妹，也容易因为边界及权益问题导致打闹。

人的大脑负责情绪功能的部分包括杏仁核、中脑边缘通路和前额叶皮层，杏仁核能快速进行情绪觉察，是刺激—反应的直觉型脑区，中脑边缘通路对影响情绪的神经递质多巴胺异常敏感，前额叶皮层负责解读人遇到的经验与意义，并调控人的行为，前二者在儿童期就已经发育成熟，后者则需要到25岁左右才能发育成熟。

青春期的孩子由于经验、认知、大脑中主要负责情绪调节与控制的前额叶皮层尚未发育成熟，因此情绪容易敏感波动。

青春期是孩子从儿童向成人过渡的阶段，如何判断孩子是否进入青春期，其实没有明确划一的指标。如果家长发现孩子第二性征已开始发育，身高、体格发生明显变化，自主意识增强，抽象思维能力进一步发展，均可认为孩子已进入青春期。心理学上，一般把年龄12—18岁划分为青春期。男孩比女孩迟两年左右进入青春期。

如何帮助孩子管理好情绪？首先家长需要了解当下孩子情绪产生的原因，孩子正当的需求是什么。在家庭中，孩子的情绪波动一般是因为孩子自主意识、防御等因素。家长可以试试换一种表达方式提醒孩子需要改进的行为，比如，语气温和地提醒孩子久坐和长时间盯着电子屏幕会影响健康，或者用孩子喜欢的活动转移孩子的注意力。在多孩家庭，公平感是大孩最看重的，家长需要中立客观公正地对待每一个孩子，不能因为弟弟妹妹年龄小就偏袒，家长的口头禅“弟弟妹妹还小，你就不能让让他们吗？”往往很容易激发大孩的愤怒。

其次，维护好亲子关系是孩子管理情绪的前提。当孩子觉得父母是爱自己的，孩子的安全感会更强，这对孩子情绪稳定有很大帮助。

再次，家长也可以和孩子共同学习一些情绪管理的技巧。如CBT疗法中的认知重评(即重新理解事件，从而达到改变情绪体验的效果)、恰当表达(即通过恰当的方式将要爆发的情绪表达出来，如命名情绪、描述情绪等，这样能促进自我控制能力的发展)。家长还可以尝试ACT疗法中的接纳(即不加评判地面对自己的情绪)。

最后，家长的情绪反应是孩子情绪反应的榜样。家长在帮助孩子管理情绪的同时，要先安抚好自己的情绪，用更积极的方式看待孩子的情绪波动，用更科学的技巧调整个人工作生活中遇到的烦心事，相信孩子在家长的榜样作用下，最终也能成长为一个情绪稳定、乐观积极的人。